google-site-verification=Cf_hv0nZ2VRF70VXy-_h3BP_WITai_BI2a7VZ75Io_A

3 x een gezonde ijskoffie

Hallo zomer! En hallo zomers drankje! Waar ik zelf altijd van geniet is een verkoelende ijskoffie. Helaas bevatten de kant-en-klare ijskoffies in de supermarkt heel veel suiker. In 1 bekertje zitten namelijk al gauw 6 suikerklontjes! Dat kan echt veel beter en daarom deel ik hier mijn gezonde ijskoffie recepten. 

(normale) gezonde ijskoffie recept 

Wat heb je nodig: een sterke blender.

Ingrediënten voor 2 glazen:

  • 2 kopjes sterke (espresso of ristretto) koffie, 80 ml
  • 1 –2 theelepels suiker (naar smaak)
  • IJsblokjes
  • 100 ml (plantaardige) melk

 

Bereiding:

  • Zet de koffie en doe hier gelijk de suiker bij zodat het goed oplost. Laat de koffie dan afkoelen tot hij op kamertemperatuur is.
  • Neem de beker van de blender en doe de ijsblokjes, melk en koffie in.
  • Laat de blender 30-50 seconden draaien tot het glad en romig is.
  • Serveer de koffie in een leuk glas met een mooi rietje. Enjoy!

 

Eiwitrijke gezonde ijskoffie

Ingrediënten voor 2 glazen:

  • 1 kopje sterke koffie, zoals een ristreto 
  • 200 ml (plantaardige) melk
  • IJsblokjes
  • 20 gram eiwitpoeder (eventueel met smaakje)

 

Bereiding:

  • Doe de melk en eiwitpoeder in een shakebeker. Schud dit goed tot het eiwitpoeder is opgelost.
  • Vul een groot glas met ijsklontjes.
  • Schenk nu de koffie over de ijsklontjes en vul daarna aan met je eiwit shake.
  • Geniet ervan!


Gezonde ijskoffie, maar dan net anders: bananen frappuciono

Ingrediënten voor 2 glazen:

  • 2 kopjes espresso of ristretto
  • 200 ml (plantaardige) melk
  • IJsblokje
  • 2 bevroren bananen

 

Bereiding:

  • Doe alle ingrediënten in de blender en blend tot glad en romig.
  • Schenk in 2 glazen en genieten maar.

 

Geniet van je gezonde ijskoffie en ik wens je een fijne zomer!

Voedingsadvies op maat

Ben je op zoek naar meer voedingstips? Neem dan contact op met mij (Chantal, voedingscoach van Bodytec Studio) over voedingsadvies op maat via chantal@bodytecstudio.nl of 0174 760 801.

Bodytec: Ultieme wapen tegen sarcopenie voor ouderen

Sarcopenie, wat mobiliteit en levenskwaliteit bedreigt, vormt een grote uitdaging voor ouderen. Gelukkig biedt bodytec een...

Lees meer

Bodytec Studio: artroseklachten verminderen met effectieve trainingen

Stel je een training voor die niet alleen je kracht en conditie verbetert, maar ook je lichaam vormt en helpt bij pijnlijke gew...

Lees meer
Meer nieuws
  • Vacature Personal coach!

    Vacature Personal coach!

    Wij zijn opzoek naar een nieuwe Personal coach!

    Lees meer
  • Tarieven

    Tarieven

    Voor welke rittenkaart kiest u?

    Klik hier
  • Bodytec

    Bodytec

    Lees hier alles over de Bodytec!

    Lees meer
Christine van Steekelenburg

"Al sinds 2016 train ik met mijn man bij Bodytec Studio. Sinds die tijd voelen wij ons sterker en fitter."

Christine van Steekelenburg
Bodytec Studio

"Het voedingstraject heb ik ruim 3 maanden gevolgd bij voedingscoach Chantal. "

Bodytec Studio
Manou Sonneveld

"Door Bodytec kan ik mijn armen weer soepel bewegen na mijn bedrijfsongeval. Ik ben superblij dat dit op mijn pad is gekomen"

Manou Sonneveld
Klant aan het woord: Robert Mansveld

"De persoonlijke begeleiding die ik krijg, zorgt ervoor dat je de oefeningen op de juiste manier uitvoert"

Klant aan het woord: Robert Mansveld
Mariska van Erk

"Twee keer per week Bodyteccen bij Bodytec Studio De Lier is voor mij een hele mooie aanvulling en past bij mijn levensstijl"

Mariska van Erk
Anja van Oosten en Simone Duivelshof

"Wij zijn zo blij dat we weer van de crosstrainer gebruik kunnen maken!"

Anja van Oosten en Simone Duivelshof
Angelique Bekooy

"Bijna mag ik alweer mijn zesde les gaan volgen. 1,5 maand geleden startte ik met een proefles en was direct enthousiast!"

Angelique Bekooy
Danny Barends

"Hoe leuk is het om samen met manlief wekelijks een Bodytec les te volgen"

Danny Barends
Jessica Tanke, 43 jaar

"Eén of twee keer bodyteccen per week geeft al een goed resultaat"

Jessica Tanke, 43 jaar
Marielle Hofstede

"We moeten creatief zijn in deze tijd! Online sporten met Sonja is echt een super alternatief!"

Marielle Hofstede
Rianne Zwaneveld en Mieke Zeelenburg

"Ons motto: Het is goed voor je lijf en mind"

Rianne Zwaneveld en Mieke Zeelenburg
Piet Vijverberg, 75 jaar

"De Bodytec wordt geheel aangepast op mijn lichaam en kunnen"

Piet Vijverberg, 75 jaar
Rene Kramer, 52 jaar

"Ik train nu bijna 2 jaar bij de Bodytec studio met als primair doel om fitter te worden. "

Rene Kramer, 52 jaar
Eric Hokke, 46 jaar

"Ik zal niet zeggen dat wanneer je gaat Bodyteccen, de reuma gegarandeerd verdwijnt, maar bij mij is dit wel het geval"

Eric Hokke, 46 jaar
Carla van Koppen, 63 jaar

"Sinds ik aan Bodytec doe, ga ik pijnloos door het leven. Ik doe alles weer en heb geen verzuring meer aan mijn bovenbenen."

Carla van Koppen, 63 jaar
Lenie Middelburg, 58 jaar

"Sinds ik Bodytec bij de Bodytec Studio sta ik anders in het leven"

Lenie Middelburg, 58 jaar
Marieke Boonman, 42 jaar

"Wat een pracht resultaat! Marieke is door een vriendin bij Bodytec Studio terecht gekomen omdat ze graag fitter en sterker wil"

Marieke Boonman, 42 jaar
Bianca Kruize, 36 jaar

"Na de Bodytec voel ik me weer als nieuw"

Bianca Kruize, 36 jaar