Hoeveel uur per week sporten is gezond? 

10.000 stappen per dag, goed op je eten letten en voldoende beweging, we hebben het er maar druk mee! Om een gezonde levensstijl te hanteren is het belangrijk om een goede balans te vinden. Over-trainen is namelijk ook niet goed je lichaam en geest. 
Hoeveel uur per week dien je nou precies te sporen om je levensduur en energiepijl op te rekken? Iets is natuurlijk altijd beter dan niets, maar er zit ook een grens aan. 

De juiste hoeveelheid beweging
Naast voldoende stappen zetten op een dag is het ook aan te raden om meerdere malen te sporten in de week. Of dit nu sporten in de sportschool is, buiten hardlopen of bodyteccen. 
Volgens onderzoek is de ideale hoeveelheid 450 minuten sport per week. Dit is dus elke dag een uur en een beetje. Nu denk je waarschijnlijk, dat is onmogelijk om te behalen, geen stress. De wandeling naar je werk of fietsrit telt ook mee. 

Meer resultaat in minder tijd 
Niet iedereen is zo gemotiveerd om elke dag minstens een uur te gaan sporten, dan is bodytec de ideale oplossing. 20 minuten bodytec staat namelijk gelijk aan 200 minuten sporten in de sportschool. Dan heb je jouw hoeveelheid beweging al in bijna 2 trainingen binnen! Wij raden ook aan om gemiddeld 2 keer per week te gaan bodyteccen. 

Te veel sporten?
Ook een geruststellend onderzoeksresultaat voor de sportschoolfanatiekeling: beide studies tonen aan dat het niet waarschijnlijk is dat langdurige en intensieve training (meer dan 25 uur per week) slecht is voor de gezondheid.

Conclusie: voldoende sporten doe je met bodytec
Wil jij zeker zijn van de hoeveelheid beweging per week? Plan dan minimaal 2 bodytec trainingen in. De effectiviteit van een bodytec training is namelijk vele malen hoger dan een reguliere training in de sportschool!